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何もしたくないのは怠け?放っておくと危険!何もしたくない原因とその対処法

「ここ最近毎日、何もしたくないルミナス オーダーラック ライトシリーズ 4段 +突っ張り2本(+47-74cm) 幅59.5×奥行34.5×高さ164.3cm 円形アジャスター仕様 ST60350000090FFNS-4 B078GFQGYT 段数:4|脚部変更:円形アジャスター仕様/-0.2cm|高さ追加:2本(突っ張りタイプ +47cm~74cmの範囲で突っ張ることが可能) 脚部変更:円形アジャスター仕様/0.2cm 段数:4

 

ルミナス オーダーラック ライトシリーズ 3段 +延長2本(+89.5cm) 幅44.5×奥行39.5×高さ183.5cm ナイロンキャスター仕様(ストッパー有) ST45400000090BBNZ-3 B078H8QRH7 段数:3|脚部変更:ナイロンキャスター仕様(ストッパー有)/+3.5cm|高さ追加:2本(+89.5cm) 脚部変更:ナイロンキャスター仕様(ストッパー有)/+3.5cm 段数:3

 

「何もしたくない」のは無意識に心が出しているストレスのサインのひとつです。対処せずに見過ごすと、大きなストレスにつながることもあります。

 

ルミナス オーダーラック ライトシリーズ 4段 +延長4本(+31cm) 幅49.5×奥行34.5×高さ151.8cm 円形アジャスター仕様 ST50350000120FFWW-4 B078H65592 段数:4|脚部変更:円形アジャスター仕様/-0.2cm|高さ追加:4本(+31cm) 脚部変更:円形アジャスター仕様/0.2cm 段数:4何もしたくない状況を悪化させないための行動も書いているので参考にしてください。

目次

「何もしたくない」と焦ってしまう

仕事に追われる日々、突然「何もしたくない」気持ちになると困惑しますよね。

何もしたくないのに仕事はどんどん回ってくる現実。自分がやらなければ他の人に迷惑がかかってしまうし、何もしたくないなんてサボっていると思われてしまうかも。

そう思うと誰にも相談できないため、自分の気持ちに蓋をしてなんとか仕事を終わらせようと焦ってしまいます。

 

しかし自分を責める必要はないのです。なぜなら「何もしたくない」と感じるにはきちんとした理由があり、それを見逃すと大変な事態になる可能性があるからです。

 

「何もしたくない」気持ちに気付けて良かったと思いましょう。「何もしたくない」という気持ちは、充実した毎日を送るためには見逃してはならないサインのひとつなのです。

ルミナス オーダーラック ライトシリーズ 3段 +延長2本(+46.5cm) 幅64.5×奥行29.5×高さ226cm ゴムキャスター仕様(ストッパー無×2+有×2) ST65300000173CDNX-3 B078H225C3 段数:3|脚部変更:ゴムキャスター仕様(ストッパー無×2+有×2)/+5cm|高さ追加:2本(+46.5cm) 脚部変更:ゴムキャスター仕様(ストッパー無×2+有×2)/+5cm 段数:3

ルミナス オーダーラック レギュラーシリーズ 3段 +延長2本(+89.5cm) 幅121.5×奥行61×高さ147.3cm ゴムキャスター大仕様(ストッパー付) SR12600000050DDNZ-3 B078GH9R14 段数:3|脚部変更:ゴムキャスター仕様(ストッパー付)/+11.7cm|高さ追加:2本(+89.5cm) 脚部変更:ゴムキャスター仕様(ストッパー付)/+11.7cm 段数:3

ルミナス オーダーラック ライトシリーズ 5段 +延長2本(+31cm) 幅54.5×奥行24.5×高さ125cm ナイロンキャスター仕様(ストッパー無×2+有×2) ST55250000090ABNW-5 B078G81M94 段数:5|脚部変更:ナイロンキャスター仕様(ストッパー無×2+有×2)/+3.5cm|高さ追加:2本(+31cm) 脚部変更:ナイロンキャスター仕様(ストッパー無×2+有×2)/+3.5cm 段数:5
・ストレスが溜まっている
・肉体的に疲れている

現実から逃れたい

何もしたくない気持ちの背景には「やらなければならないタスクが多すぎる現実から逃げたい」気持ちがあるかもしれません。現実から逃げることで自分を守ろうとしています。

 

デスクには次から次へと仕事のファイルが回ってきて、いつの間にか山積みに。「あれも、これもやらなければ」と焦って集中できずミスばかり。自分の仕事量を超えてしまって肉体的・精神的にも限界になっていませんか。

 

これ以上同じ状況を続けると負担が大きくなりすぎるため、「何もしたくない」気持ちになり現実から逃れようとするのでしょう。自分を守ろうとする心の働きが原因です。

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ストレスが溜まっている

知らないうちに日頃のストレスが溜まっていて何もしたくないときもあります。心が疲れきっていて、何もしたくないと思ってしまうのでしょう。

 

同僚からランチに誘われても気が進まない、週末に遊びの予定を入れようとする気になれない、など行動範囲が狭くなることもストレスが溜まってきている証拠。

 

ルミナス オーダーラック ライトシリーズ 1段 +突っ張り4本(+62-100cm) 幅54.5×奥行24.5×高さ116.8cm 円形アジャスター仕様 ST55250000015FFTT-1 B078G9THML 段数:1|脚部変更:円形アジャスター仕様/-0.2cm|高さ追加:4本(突っ張りタイプ +62cm~100cmの範囲で突っ張ることが可能) 脚部変更:円形アジャスター仕様/0.2cm 段数:1“どのくらいのストレスに自分が耐えられるのか”ルミナス オーダーラック ライトシリーズ 4段 延長ポール:なし 幅54.5×奥行34.5×高さ94cm ナイロンキャスター仕様(ストッパー無×2+有×2) ST55350000090ABNN-4 B078H8VBYP 段数:4|脚部変更:ナイロンキャスター仕様(ストッパー無×2+有×2)/+3.5cm|高さ追加:なし 脚部変更:ナイロンキャスター仕様(ストッパー無×2+有×2)/+3.5cm 段数:4

 

「何もしたくない」気持ちは、実はもう限界が近づいているサインなのです。

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体に疲れが溜まったときも何もしたくなくなります。体が休息を欲しているサインです。

 

例えば、残業続きで十分な睡眠が確保できない日が続く、あるいは大きな仕事がひと段落した後などに「何もしたくない」と感じることがあるでしょう。短期間に集中し精魂使い果たした時には心も体も疲労困憊。休息が必要です。

 

休まず仕事を続けると病気につながる恐れもあるため、「何もしたくない」気持ちになるのです。

何もしたくない時にすると良いこと

何もしたくない時は、心というコップがストレスや不安でいっぱいになり、あふれる一歩手前という状況です。何かのきっかけでコップが倒れたり、あふれたりするかもしれません。

 

例えばコップから溢れるほどストレスが溜まると、精神的な疾患につながり長期休養をしなければならなくなる可能性もあります。

 

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何もしない

何もしたくないときは何もしないことが一番の対応策です。「仕事があるのに何もしないわけにはいかない」と思うかもしれませんが、できるだけ何もしない時間を作るようにしましょう。

 

1日も仕事を休むことが難しい場合は、タスク管理を工夫してこまめに休憩をはさみましょう。次のリフレッシュタイムまでと区切ることで短時間に集中することができ、効率よく業務を進められます。休憩時間に自分の席で何もしないのが気まずい人は、トイレなどを利用すると何もしない数分間を作れます。

 

さらに勤務時間内に業務を終わらせて、心と体を休ませる時間を確保しましょう。早く帰ることで十分な睡眠時間をとれれば、目覚めた時にはリフレッシュできているかもしれません。

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ルミナス オーダーラック ライトシリーズ 5段 延長ポール:なし 幅84.5×奥行34.5×高さ151.3cm 円形アジャスター仕様 ST85350000150FFNN-5 B078H38RPW 段数:5|脚部変更:円形アジャスター仕様/-0.2cm|高さ追加:なし 脚部変更:円形アジャスター仕様/0.2cm 段数:5

思い切って仕事を休むことも1つの方法でしょう。「休みだから何かしなきゃ!」と思わずに何もする気が起こらない気持ちに寄り添って、ベッドから出なくてもOK。それだけ心と体が休息を求めているのです。

 

どうしても仕事のことが頭から離れない場合は、近所を散歩しましょう。視界にいろいろな物が入り込むため、仕事のことを考えなくて済みます。

 

雑貨や洋服のお店に立ち寄るのもいいかも。心地良さに素直になって行動し気持ちを緩めることで、何もやる気が起こらないことへの焦りが減少するはずです。

 

家でゆっくり休むときにスマホやPCを長時間見るのはNG。ブルーライトの刺激で脳が活発に働いてしまうため、体が休まらないので注意しましょう。

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ルミナス オーダーラック ライトシリーズ 4段 +延長2本(+89.5cm) 幅64.5×奥行24.5×高さ215.5cm ゴムキャスター仕様(ストッパー有) ST65250000120DDNZ-4 B078G8G8MM 段数:4|脚部変更:ゴムキャスター仕様(ストッパー有)/+5cm|高さ追加:2本(+89.5cm) 脚部変更:ゴムキャスター仕様(ストッパー有)/+5cm 段数:4

ルミナス オーダーラック ライトシリーズ 6段 延長ポール:なし 幅64.5×奥行24.5×高さ174.3cm 円形アジャスター仕様 ST65250000173FFNN-6 B078GGZ5C2 段数:6|脚部変更:円形アジャスター仕様/-0.2cm|高さ追加:なし 脚部変更:円形アジャスター仕様/0.2cm 段数:6実はしていることもあると気付くことでダメではないと思い直せます。

トイレに行ったら玄関の花が目に留まり、水をやった
お腹がすいたのでカップラーメンを食べた

些細なことかもしれませんがやる気があったことは間違いありません。意欲がわかないと自分で思う時ですらやっている行動があることを知り、「こういうことはできるんだ」と自分を認めましょう。

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急に何もしたくない気持ちになったように、急に何かしたくなる時が来ます。その時が来るのを待ちましょう。どんな状況も永遠には続きません。

 

「早くやる気を出さないと!」と焦りは禁物。何もしたくない自分を否定することになるため、立ち直ることが難しくなるからです。

 

ルミナス オーダーラック レギュラーシリーズ 1段 +延長4本(+89.5cm) 幅121.5×奥行61×高さ110.6cm ナイロンキャスター仕様(ストッパー無×2+有×2) SR12600000015ABZZ-1 B078GMZL86 段数:1|脚部変更:ナイロンキャスター仕様(ストッパー無×2+有×2)/+5.5cm|高さ追加:4本(+89.5cm) 脚部変更:ナイロンキャスター仕様(ストッパー無×2+有×2)/+5.5cm 段数:1自分を認め続ける白井産業(SHIRAI) タナリオ オーダーラック 高さ60cm 幅54cm 奥行29cm ホワイトオーク 棚強度ST TNL-EM6054MSTF2WH0 B0112PBNZM ホワイトオーク|0 ホワイトオーク

 

自分なりにできていることがあると思えると、次第に何かする気が起きてくるでしょう。

相談する

1人だとどんどんネガティブな方向に考えてしまって、「誰か助けて」と思う時もありますよね。そんな時は勇気を出して相談してみましょう。いつも頼りにしてくれている友達、あなたの状況を理解している上司・同僚など、適切な人を選べばきっとあなたの気分も晴れるはずです。

 

「身近な人にはなんだか話しづらい」
「”何もしたくない”ってどう相談すれば良いかわからない」

そんな人には、第三者であるカウンセラーに相談がおすすめ。あなたの普段の様子を知らないからこそ、偏見なく話を聴いてくれるでしょう。これまでの経験からあなたに合ったアドバイスをしてくれるかもしれません。

 

おすすめサービス:エキサイトお悩み相談室

カウンセラー例
・得意分野:キャリアや職場の人間関係
ルミナス オーダーラック ライトシリーズ 2段 +延長4本(+89.5cm) 幅64.5×奥行29.5×高さ210.3cm 円形アジャスター仕様 ST65300000120FFZZ-2 B078GYBRSZ 段数:2|脚部変更:円形アジャスター仕様/-0.2cm|高さ追加:4本(+89.5cm) 脚部変更:円形アジャスター仕様/0.2cm 段数:2
ルミナス オーダーラック レギュラーシリーズ 2段 +延長2本(+46.5cm) 幅121.5×奥行61×高さ233.6cm ゴムキャスター小仕様(ストッパー付) SR12600000180CCNX-2 B078GBJNPZ 段数:2|脚部変更:ゴムキャスター仕様(ストッパー付)/+8.5cm|高さ追加:2本(+46.5cm) 脚部変更:ゴムキャスター仕様(ストッパー付)/+8.5cm 段数:2

プロのカウンセラーが24時間365日あなたの話を聴きます。今なら新規登録で1000円分の相談が無料!

 

電話では話しづらい場合は、メールでの相談も可能です。まずはルミナス オーダーラック ライトシリーズ 5段 +延長2本(+31cm) 幅84.5×奥行34.5×高さ155.5cm ナイロンキャスター仕様(ストッパー無) ST85350000120AANW-5 B078H9VTX7 段数:5|脚部変更:ナイロンキャスター仕様(ストッパー無)/+3.5cm|高さ追加:2本(+31cm) 脚部変更:ナイロンキャスター仕様(ストッパー無)/+3.5cm 段数:5してあなたに合ったカウンセラーを探しましょう。

 

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何もしたくない時にやってはいけないこと

「何もしたくない」というサインが出ているにも拘らず、次のような行動をとってしまうと状況は悪化してしまう可能性があるので注意しましょう。

自分を責める

「何もしたくない」と感じている自分を責めないようにしましょう。自分はダメな人間だと責めることはとても辛いので、大きなストレスがかかります。

 

「何もしたくないなんて甘えてるかも」と不安に思うこともありますが、これも実は自分を責めている言葉です。ずっとこのような不安を抱えてしまうと非常に大きなストレスとなり、うつ病などの精神的疾患につながる可能性もあります。

 

善悪は考えずに「自分は今何もしたくない時期だ」と事実だけを受け止めるようにしましょう。焦る気持ちを抑えることこそが状況を変える第一歩になるのです。

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仕事を放棄して周りに迷惑をかける

「何もしたくない」からといって無責任に仕事を放棄するのはNGです。

 

主婦/主夫には家事、ビジネスパーソンとしては職場での仕事があるでしょう。突然その仕事を放棄したら、何かトラブルがあったかと周囲の人は心配します。また放棄した業務を残った人が代わりに分担して行うなど、負担をかけてしまいます。

 

仕事をすることが難しい状況であれば何もしたくないとの事情を相談し、周囲にできるだけ迷惑のかからない方法を探しましょう。

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ネットサーフィンで時間を過ごす

ゆっくりした時間はテレビを眺めたり、ネットを見たりして過ごしてしまいがちですが、実はこれもNG行動です。

 

スマホやPCでネットを見ると、思いがけず余計な情報がたくさん入ってしまい、疲れる原因になります。またブルーライトを浴びることで睡眠の質が低下してしまうため、疲れがとれません。

 

「何もしたくない」時は心も体もしっかり休む時。スマホを手に取るのはリフレッシュしてからにしましょう。

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まとめ

「何もしたくない」という気持ちになることは悪いことではありません。

 

あなたの心からのメッセージです。素直に受け止めて歩みを一時的にゆっくりにしても良いルミナス オーダーラック ライトシリーズ 5段 +延長2本(+89.5cm) 幅64.5×奥行24.5×高さ179.8cm 円形アジャスター仕様 ST65250000090FFNZ-5 B078G8SW9B 段数:5|脚部変更:円形アジャスター仕様/-0.2cm|高さ追加:2本(+89.5cm) 脚部変更:円形アジャスター仕様/0.2cm 段数:5

 

必要なときには必ず意欲は湧いてくると信じて。今は焦らず、何もしなくて大丈夫です。

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